pause

so.der blog legt eine kleine pause ein (ich auch) bin in nächster zeit nicht zu hause.es geht nach frankreich.werde dort 2 wochen die zeit totschlagen.die letzte woche lief bei mir extrem doof.ich habe aber mein problem wahrnehmen können:wenn es z B am anfang der woche ist,ich aber weiß,dass ich donnerstag eh mit jemandem essen gehen muss,eine feier ansteht usw. dann kann ich davor einfach nicht regulär und gesittet essen.ich denke immer:"na is ja eh egal!" das ist voll schlimm.und jetzt hab ich mich auch nicht im griff.ich weiß:weihnachten kommt.mit dicken,fetten schritten auf mich zu :/ mein plan lautet:bis 6.1. ist alles egal.danach fängt uni wieder an.prüfungszeit.keine zeit zum weggehn.ich werde lernen,sportlern und mich "gesund" (=kcal-arm) ernähren.
heute gabs in der thalia-buchhandlung neue jahresplaner für 1,99 euro.ein etwas größeres buch.jeder tag einzeln als seite aufgelistet.mit uhrzeit-zeilen (30min).es schien mir perfekt für ein ernährungstagebuch. werde dort ab dem neuen jahr immer aufschreiben,was in meinen magen wandert (oder auch nicht)
2013:du wirst das jahr!

geburtstags-(fr)-essen

nein.familien-feiereien sind wohl nix für mich.zu viel kuchen.zu viel menü-essen.nein nein nein.ich zähle jetzt lieber nicht auf,was alles im bauch landete.und das schlimme dabei,manches kam auch kopfüber wieder zurück in die toilettenschüssel.boom!okay,kann ich nun nicht mehr ändern.ich versuche es zu vergessen.morgen ist ein neuer tag.
doch ich habe das gefühl ich bekomme das in der weihnachtszeit nicht hin.ich habe ständig angst,die kontrolle zu verlieren.was ist los?i wanna control it,everything,all time.

über´s ziel hinaus...

oh oh.heut morgen ging es auf die waage. 65,9kg.what the fuck?!nach dem wochenende habe ich eigentlich auch nichts anderes erwartet..aber dass ich wirklich nur 100g abgenommen habe.sehr doof.okay,samstag kamen die tage,aber ich weiß nicht genau,wie viel das bei mir immer ausmacht. (ich hoffe,es macht viel aus^^) ..und heute habe ich richtig reingehauen.zwar viel salat,aber trotzdem war es eben ein FA.ich saß da,aß das gemüse.aber ohne genuss,alles schnell rein,der verstand setzte aus.schlimm.ahhr,ich bin jetzt total schlecht drauf deswegen.dabei habe ich mir vorgenommen,mich nicht schuldig zu fühlen.morgen ist der geburtstag meines dads.haha,da wird es auch wieder schlimm.was hab ich mir nur dabei gedacht,vor weihnachten abnehmen zu wollen??ich denke,das ziel wird in nicht unnötig zunehmen umformuliert.

gegessen: eiweißshake (160kcal)
              salat in der mensa mit etwas ei&pute (rund 300kcal)
              25g schoki (140kcal)
              200g körnigen frischkäse (200kcal)
              1 dose thunfisch (170kcal)
              salat mix (300kcal)
              1 banane (120kcal)
              1 brownie (ich möchte gar nicht wissen,wie viel der hat.ich schätze vielleicht 400kcal?)

kcal: rund 1800kcal

mistipisti

der tag danach

hmm..lief dann doch nicht wie geplant.es wurde ein bisschen mehr sekt.zudem stand am tag danach auch der umzug meiner besten freundin an.es gab belegte brötchen,pizza und schoki.ich konnte mich nicht zurückhalten.mist.okay,der tag war dann kurzerhand ein refeed mit etwa 2000kcal.
gestern abend ging es wieder auf die piste.mottoparty:welcome to the jungle.heute lieg ich nur flach.kam nicht zum sport.oder sonst was.und was ich gar nicht verstehe:ich hab mir zum mittag einen lahmacun beim dönermann geholt.eigentlich mag ich das gar nicht.hab gleich nachgeschaut:650kcal hat so´n ding.oh nooo...so fett.jetzt gibt es zum abendbrot noch einen eiweißshake.
morgen früh geht es auf die waage.ohje,ob sich was getan hat?ich bin ja nicht der meinung.mal sehen.zumal auch dieses doofe wochenende hinter mir liegt!

gegessen: lahmacun (650kcal)
                salat mit käse (250kcal)
                eiweißshake (40g pulver=190kcal)
kcal: rund 1100kcal

universe of milk and ember

freitag!wochenende!jeah!
mit dem essen lief es so lala.die plätzchen und die 2 kleinen schokokügelchen hätten nicht sein müssen,aber ansonsten bin ich zufrieden.
heute abend feiert ein freund seinen geburtstag in der WG.und was soll ich sagen:die verlockung sekt ruft mich..ahhr.ich trinke am wochenende gern mal etwas,aber momentan ist das eher kontraproduktiv... 1.hat alkohol viel zu viele kcal und 2. stoppt es den fettabbau (weil die enzyme erstmal damit beschäftig sind,den alkohol zu verwerten).zudem senkt er auf nüchternen magen auch noch den insulin-spiegel,sodass hungergefühle aufkommen.kommt dazu auch noch der leichte kontrollverlust aufgrund des rauschzustandes...tja,dann ist es ganz vorbei.
es wird auf dem geburtstag auch ganz viel essen geben.so´n mist.dh ich werde mir immer wieder sagen müssen "lotte,reiß dich zusammen!"aber ich werde das schaffen.ich werde dort nichts essen!hiermit verspreche ich es!
zum schluss noch ein netter song von meiner lieben CocoRosie

gegessen:eiweißshake (75g=350kcal)
               2x babybrei (106kcal,70kcal)
               4 dünne plätzchen (100kcal)
               2 kleine schokokugeln (50kcal)
               2 mandarinen (2x 50kcal)

kcal: rund 800kcal

knabberhanf

gestern im kino war es super."der hobbit"-eigentlich mag ich solch filme nicht,aber es war mal eine schöne abwechslung.heute habe ich mir spontan das buch veronika beschließt zu sterben von paulo coelho gekauft.es geht um eine junge frau,die eigentlich alles hat,doch sie ist trotzdem unglücklich.sie beschließt sich umzubringen und schluckt schlaftabletten.leider wacht sie später in der psychiatrie auf.dort bekommt sie zu hören,dass ihr suizidversuch nicht geklappt hat.sie wurde zu früh gefunden.doch trotzdem nahm ihr körper schäden und ihr bleiben nun nur noch ein paar tage zu leben.in dieser restlichen zeit entdeckt sie,wie schön das leben sein kann,wenn man nur darum kämpft und etwas riskiert...
...mal sehen.bis jetzt bin ich auf seite 56.wenn ich es ausgelesen habe,werde ich mal ein fazit ziehen,ob es lesenswert ist.

zu der entdeckung des tages: knabberhanf
habe ich im reformhaus entdeckt.gibt es in verschiedenen geschmacksrichtungen.ich habe mich für hot&sweet entschieden.
ich werde später sicher noch eine neue rubrik "produkte" einführen.dann werde ich den hanf mal vorstellen :)

donnerstag:
gegessen: 2x eiweißshake (2x160kcal)
                1 milka schoko-kugel (90kcal)
                1 glas babybrei (106kcal)
                etwas knabberhanf und ein TL rübensirup (etwa 20kcal)

insgesamt: rund 550 kcal

be polite!

was für ein normaler tag das heute ist.es passiert rein gar nichts.nichts spektakuläres,nichts besonders witziges,nichts.
uni.lernen.seminar.
das beste waren die 2 plätzchen,die es umsonst gab.mit dem essen lief es sonst echt gut.2 eiweißshakes,ein glas babybrei...
so und damit der tag doch nicht so ganz ohne sinn ist,gehe ich nachher noch ins kino.es wird mein erster 3D-film sein. ui :) hoffentlich überreden mich die anderen nicht,knabberzeug zu kaufen.nein,das darf nicht sein!kein popcorn,keine chips,nur wasser.ich zieh´s durch..

gegessen: 2x eiweißshake (2x160kcal)
                2 plätzchen,ein merci riegel (rund 200kcal)
                1 glas babybrei (106kcal)

kcal: rund 630kcal

schlafen.träumen.

die nacht war viel zu kurz.und der wenige schlaf war auch noch unruhig.ich mag das nicht,dann ist man am tag danach immer so gerädert.aber ein gutes hatte es:hab deswegen mittagsschlaf gemacht (schlafen=keine zeit zum essen)
am morgen gab es einen kleinen eiweißshake,später ein glas babybei.
nachher geht es zum spinning.der trainer fetzt.ich war zwar erst 2x dort im letzen monat,aber danach war ich immer gut gelaunt.wir tun immer so,als ob wir eine reale strecke fahren würden:landstraße,berge,hügel runterrollen.. :) das ist echt lustig.danach werde ich noch in der sauna schwitzen.dieses wechselbad zwischen hitze und abkühlung soll ja das immunsystem stärken.
also:volle fahrt voraus,baby!

hier noch ein tipp in sachen trinken: "das gesunde plus:fastentee" von DM:
                                                                                                                                    

ich liebe diesen tee.eine packung (=12 beutel) kostet gerade mal 0,77 euro.zutaten: mateblätter, brennessel, pfefferminz, lemongras. mateblätter wirken anregend und appetithemmend. schon alte völker in südamerika nutzen dies auf langen wanderungen aus.pfefferminze&lemongras erfrischen.brennessel wirkt entschlackend.also alles in allem eine perfekte kombi.ich schwöre darauf.es ist auf jeden fall ein probieren wert.und mit 77 cent kann man da auch nichts falsch machen.                                                 

gegessen: 2x eiweißshake (2x160kcal)

              1 glas babybrei (106 kcal)

kcal: rund 450kcal

ich springe in den matsch und schreie "jeah"

ich habe mich heut morgen dann mal doch auf die waage getraut.es waren 65,3 kg.okay ich habe schlimmeres erwartet.somit liegt mein BMI momentan bei 22,07.aber nach 3 tagen fasten ist der bauch ja auch total leer.hab also mein "pures" gewicht ohne magen-darm-inhalt gewogen.

mit dem essen lief´s gut.am morgen gab es eiweißpulver in wasser aufgelöst und heut abend war es ein glas babybrei.zwischendurch 2l wasser.nachher gehe ich noch schwimmen.50 minuten muss ich durchhalten.das ist dann in etwa ein verbrauch von 400kcal (wenn man schneller schwimmt sogar knapp 500kcal).vor einem jahr war ich regelmäßig in der schwimmhalle,das will ich nun wieder einführen..
bloß wer mag bei dieser kälte und dem matsch schon gern ins kalte wasser^^ aber was soll´s:es muss sein!!

gegessen:34g eiweißpulver (160kcal)
              ein glas babybrei (125kcal)

kcal:       rund 300 kcal

3x S: Sport,Sauna,Schnee

so,der 3.tag fasten neigt sich dem ende.heute morgen gabs einen 1stündigen spaziergang im schnee.danach kam ich völlig frostig in die kuschlige wohnung zurück.jaaa...und da war es:dieses kribblige gefühl in den oberschenkeln,wenn sie langsam wieder warm werden.wie früher,als ich noch klein war und nach dem winter-toben zurück nach hause kam.die haut ist dann ganz rot und irgendwie zwiebelt es ein bisschen.weiß auch nicht,wie ich das gefühl näher umschreiben kann.vielleicht kennt der ein oder andere das ja auch?!...
nachmittags ging´s ins fitty. 60 minuten auf dem rad.angezeigt wurde ein verbrauch von 420kcal..aber diesen rechnern dort glaub ich immer nicht.ich denke, es waren vielleicht so um die 300kcal..danach war ich dann in der sauna.(die gehört mit zum vertrag,super praktisch..aber dafür zahlt man monatlich auch 55euro beitrag.eigentlich zu teuer.) zur abkühlung ging´s diesmal nicht unter die kalte dusche,sondern raus in den schnee :D

gegessen:nix
kcal:0

sharon stone

bis jetzt läuft alles supi.
aber es ist ja auch erst der 2. tag (da steckt wohl jeder noch voller motivation) ...
ich werde heute und morgen fasten.hab auch gar kein essen zu haus.morgen ist sowieso sonntag,also keine einkaufsmöglichkeiten,die verlocken könnten..
gestern kam der film basic instinct.ich hatte den vorher noch nie gesehn,aber sharon stone is ja ma der hammer.sie ist so so hübsch.wirklich.unbedingt mal anschauen,wer ihn noch nicht kennt ;) (der film ist so viel mehr als die berühmtberüchtigte "bein-überschlag"-szene,in der sie keinen slip trägt.)

da ich mich z Z leider nicht auf die waage traue,kann ich mein gewicht nur schätzen.ich denke,es sind so um die 68kg.ich werde mich erst in einer woche wiegen.mal sehen,was dann dort für eine zahl steht..
bis dahin,werd ich fleißig und kontrolliert leben.
denn mein wunsch die 56kg zu nacken ist groß.ich weiß auch nicht wie ich mir damals meinen erfolg einfach so wieder zu nichte machen konnte.
but here is the new chance.i´ll take it !

gegessen:nix
kcal:0

neuanfang

mein erster blog,mein erster post.

vielleicht erstmal was zu mir selbst:
22 jahre.aus dresden.studentin.1,72m.
märz 2011 fing alles an.innerhalb kürzester zeit hab ich 13kg abgenommen.
mein tiefstgewicht lag in dem sommer bei 56kg.(BMI=18.92) für manche klingt das vielleicht immer noch pummelig,aber man muss beachten: ich kam aus nem fetten winter mit knapp 70 kg "speck-startgewicht"
..da kann man sich sicher vorstellen,dass kleider-tragen dann mal endlich wieder spaß gemacht hat.jedenfalls lief alles super..
(bis auf das brechen,das kam ab und zu vor)
doch ein jahr später (märz 2012) hatte ich viel stress in der uni.es ging um meine erste teilprüfung im studium.und irgendwie kam ich mit dem druck nicht klar.somit hab ich in 4 wochen (!!) 10 kilo zugenommen.
seitdem schwankt es bei mir auf und ab.mal sind es wieder 59kg,dann wieder 68kg.ich bin einfach nicht mehr so diszipliniert wie damals,wie ich es von mir kenne..
jedenfalls versuch ich es nun mit diesem blog hier.
es kann sein,dass ich dadurch wieder vermehrt unter druck gerate..aber ich hoffe nicht.
ich zieh das nun durch. (..und die weihnachtszeit seh ich gleichzeitig als challange.hardcore^^)

mein ziel: ich will bis zum 1. märz 10 kg abgenommen haben!

das heißt es bleiben mir 83tage (ca 12 wochen) für mein vorhaben.
wie ich den blog nun weitergestalte, weiß ich noch nich so recht.aber ich denke,ich werd mein essen (kcal) jeden tag notieren.und über nen paar sachen schreiben,die mich bewegen..
jedenfalls wird er meine ablenkung sein,wenn ich nicht weiter weiß,es nicht zu einem FA kommen soll,ich wieder neue inspiration brauch oder mir klar machn muss,was ich eigentlich wirklich will.

bis jetzt klappt es schon ganz gut:hab noch nix gegessen.
(häng seit 6 std im netz rum und fuchs mich in´s blogger-sein ein^^)
und ich verspreche,da kommt heut auch nix mehr dazu.