FA

gestern und heute. riesen FA. alles rein (schoki, kuchen, nudeln, pizza, pudding und co)
musste das sein? konnte mich sonst immer zusammenreißen. es gab keine naschereien. doch heute kam meine mens. aha,da haben wir also den übeltäter. eigentlich wäre ich erst in einer woche dran gewesen.. soso,schön doof. aber was sagt mir das? -> es muss sich etwas ändern. mir geht das ja hier sowieso viel zu langsam mit dem "gesund abnehmen"..ich will endlich was sehen! und das schnell! somit komme ich zu dem entschluss: eine mischung aus FASTEN und EIWEIßSHAKE-diät muss her. ich werde damit schon morgen beginnen. so,beschlossene sache!
mal sehen,wie viel sich damit in einem monat abnehmen lässt..
ich will endlich mein dünnes körpergefühl wieder haben,schöne klamotten tragen (nicht nur schwarze jeans)..ahhr,wie ich das vermisse!

dienstags..

gegessen: 2 große mandarinen (90kcal)
               200g körniger frischkäse (200kcal)
               1 dose thunfisch (180kcal)
               salat mit tomaten und co (200kcal)
               400ml milch (200kcal)
               2 bonbons (40kcal)
kcal:910kcal

+ 50 min. schwimmen :)

neue idee:apfelessig erproben!

apfelessig-diät? viel von gehört,aber was ist das genau? ich hatte keine ahnung,deswegen wurde nachgeforscht:
die diät beruht darauf,dass das apfelessig eine entschlackende eigenschaft besitzt. zudem soll es appetitstillend sein. die magensaftproduktion wird angeregt und somit die verdauung gefördert. die inhaltsstoffe sind sehr gesund: vit. A,B,C & E; magnesium; calcium; phosphor; eisen und kupfer.
man soll täglich 2 TL apfelessig mit 200ml wasser verdünnt vor den mahlzeiten zu sich nehmen. 1) der magen wird auf nahrung vorbereitet-> bessere verdauung... 2) der appetit wird schneller gestillt.
da ich eh noch zwei wochen lang prüfungsphase habe,nehme ich regelmäßig 3 mahlzeiten zu mir. somit kann ich das ganze gut ausprobieren.
ich habe mir im reformhaus naturtrüben bio apfelessig von VOELKEL besorgt. mit 2,99 euro aber nicht ganz billig. (aber die naturtrübe version soll wohl besser sein als die klare...und bio gefällt mir eh immer)
später werde ich sicher auf den "fettstopper-drink" allein umsteigen:
man erwärmt 100ml milch (wahlweise auch 100ml molke),gibt eine prise zimt und 2 TL apfelessig hinzu.wenn man will kann man anschließend auch 1/2 TL honig zum versüßen unterrühren. das ganze soll möglichst heiß schluckweise getrunken werden (insgesamt 40kcal,wenn man 0,3%ige milch verwendet)
also echt wenig. dieser fettstopper-drink wird später vielleicht eine mahlzeit von mir ersetzen, z B abendbrot.
okay,also auf auf richtung apfelessig-diät :D

             

      



        
gegessen: 2 mandarinen (80kcal)
               salat mit pute und ei (500kcal)
               300g broccoli (100kcal)
               250g magerquark mit zimt (180kcal)
               250 ml milch mit 0,3% fett (100kcal)
kcal:960kcal

ich schwimme und schwimme (und komme niemals an) ...

so,seit einer woche habe ich wieder mit dem sport begonnen.schwimmen um genauer zu werden..ich hoffe,ich komme dadurch schneller an´s ziel. mal sehen... dank der gesunden ernährung (im 1200kcal-bereich) läuft das mit dem abnehmen ja eher langsam. aber ich bin so´n mensch,der immer gleich erfolge sehen will! ich wollte mir am wochenende einen neuen swimsuit kaufen,aber denkste:zu dieser jahreszeit sieht´s eher mau aus. die badeanzuge sehen komisch aus (bzw ICH sehe in den dingern komisch aus) und die bikinis,die es gab,die waren eher nur zum am-strand-liegen.. (in der halle würden sie nicht lange halten) ...
tja.somit muss ich mich wohl mit meinem alten bikini zufrieden geben.
nach 2 wochen werde ich mal maß nehmen.hoffen wir,dass sich an meinem umfang was tut ;)

gegessen: 150g joghurt (60kcal) + 3 EL leinsamen (170kcal)
                1 apfel (70kcal)

                thunfischsalat mit ei und etwas brot (ca. 600kcal)
                600ml molke (192 kcal)
                2 bonbons (40kcal)
kcal:1132kcal

molketag

ich mache seit 3 wochen jeden sonntag einen molketag. das ist echt super. man liest ja öfters,dass buttermilch & co gesund sind...aber molke soll wohl alles toppen :) so,so..
glücklicher weise ist die Diät Kurmolke von Heirler schon seit längerer zeit in meinem bio-laden im angebot (1l kostet 2,79 euro)
zu den inhaltsstoffen: 100ml enthalten:
32 kcal         4,7g Kohlenhydrate       0,1g Fett
3g Eiweiß     120mg calcium (15% der tagesdosis)


man soll den ganzen liter in 5-7 portinen über den tag verteilt trinken. und das am besten leicht gekühlt. anfangs ist der geschmack etwas säuerlich,aber jetzt schmeckt´s mir voll gut. insgesamt sind das dann 320 kcal. puh,schon ordentlich,dafür muss leider was anderes an dem tag gestrichen werden. aber diese molke soll wohl ideal zum entschlacken sein, sowie verdauungsfördernd, leber- und stoffwechselaktivierend. mit solch produktbeschreibung kann man natürlich bei mir punkten. :D
heirler bietet auch gleichzeitig einen ernährungsplan dazu an. der zeigt auf,was man eine woche lang zu seinem liter molke essen sollte,um abzunehmen.. das ist mir aber zu doof. eine ganze woche lang könnte ich das auch nicht trinken. bei mir soll´s was besonderes bleiben. ich fühle mich danach gut. kann sein,dass es von der molke kommt..oder vielleicht auch nur daher,dass ich denke,ich hab was gutes für meinen körper getan. egal,hauptsache mir geht´s gut. ich kann es nur weiter empfehlen,probieren schadet nicht.
gegessen: 2 mandarinen (80kcal)
               salat mit viel pute,ei und mais (600kcal)
               250g magerquark (170kcal)
               150 ml milch (75 kcal)
kcal:925 kcal

Vincent van Gogh:...

" die normalität ist eine gepflasterte straße; man kann gut darauf gehen-doch es wachsen keine blumen auf ihr."


gegessen: 2 mandarinen (80kcal)
               1 dose thunfisch (180kcal)
               200g körniger frischkäse (200kcal)
               salat,pute (200kcal)
               2 äpfel (150kcal)
               150 ml milch (80kcal)
               2 bonbons (40kcal)
kcal:930kcal

konzentration

ja,es läuft wieder. das durchhaltevermögen ist zurück,die disziplin auch. nachdem ich am samstag einen weiteren FA hatte,ist nun wieder alles gut.
zwar bekomme ich abends lust auf süßes,aber mein trick:3 bonbons lutschen.das hilft mir irgendwie.zwar hat ein bonbon so um die 20kcal und 5g zucker..aber okay,besser als schoki oder gummibären^^ (ich nehme immer 2 eisbonbons und als letztes ein lakritzbonbon von sallo)... und nun zur abnahme:ich habe seit anfang des jahres 2,4kilo abgenommen. das sind also 600g pro woche. klingt irgendwie wenig.hmm,aber ich denke,wenn ich bald wieder mit dem sport anfange, kann ich das pushen :) aber z Z haben die prüfungen einfach vorrang.

gegessen: 2 mandarinen (80kcal)
               salat mit ei und viel pute + distelöl (600kcal)
               banane (120kcal)
               500g magerquark (350kcal)
               3 bonbons (60kcal)
kcal:1210kcal

fail

ahhr,ich glaub´s ja wohl.so´n kack...FA vom feinsten. eigentlich lief alles glatt bis 17uhr,eigentlich. zum frühstück gab´s ananas,mittags einen salat und zum abendbrot lachsfilet mit spinat. so so,das reichte mir aber nicht. hinzu kam ein apfel,dann noch der nächste..dann noch 500g magerquark. mein bauch war randvoll,ich war satt..aber nicht befriedigt. gibt es sowas? warum? also bin ich eben nochmal los und hab mir süßes geholt. völlig unnütz:eine packung dickmänner,erdnussbrocken,cookies...ahhr.
danach:schock! wieso habe ich das gemacht?! ich finde das doof,ich weiß warum-->periode. ich muss dazu aber sagen,dass ich eigentlich nie gelüste nach süßem habe während meiner tage,irgendwie rede ich mir das nur immer ein (jaja,dein körper braucht energie,gönn ihm mal was anderes..usw) zudem war ich gestern noch plasma spenden. das saugt ja auch einiges weg. hmm,ich muss zugeben es war diesmal aber ein "anderer" fresscrash..ich habe gesittet gegessen (früher war mein verstand im laufe eines FA weg,ich aß und aß ohne wirklich bei besinung zu sein,) zudem sind die packungen auch nicht alle geleert-konnte noch einigermaßen (nachdem 2/3 weg waren) mich dazu aufraffen alles zusammen zu packen und runter in den müll zu bringen. wieder oben bei mir angekommen überkam mich das schlechte gewissen:klo! nun ist wieder einiges draußen. was soll ich sagen? nun habe ich kein schlechtes gewissen mehr. sollte ich aber! früher kam es oft vor:ich aß und erbrach. war deswegen auch 13 kilo leichter. nun bleibt immer alles drin,aber ich bin nicht dünn. irgendwie hab ich grad angst,wieder in diese bahn zu rutschen..denn es ist so viel einfacher. man kann essen was man will,kommt ja eh wieder raus und man nimmt ab. aber es ist so eklig!
okay,ich denke,ich werde schlafen gehen. morgen wird ganz normal weiter gemacht wie in den letzten 3 wochen,denn da habe ich mich ausgewogen und gesund ernährt. das schaffe ich auch weiterhin. den FA heute nehme ich nun so hin,kann nicht geändert werden.

klappe zu,affe tot.