tja.seit anfang märz lief es nicht mehr so gut.hatte eine woche (im wahrsten sinne des wortes) nur geFRESSEN. schlimm! im nachhinein bin ich geschockt,wie ich selbst so außer kontrolle geraten kann.
doch ab dem 16.3. habe ich wieder mit den eiweißshakes begonnen. 3x täglich. morgens,mittags,abends. insgesamt 700kcal. gefällt mir total gut. vor allem weil der bauch einfach nicht aufgebläht ist. die shakes sind ja dickflüssig und werden somit sicher rasch von der darmschleimhaut resorbiert und lassen dadurch kein großes bäuchlein entstehen.. (zumindest denke ich mir das so^^)
..zudem bin ich auch wieder schwimmen gewesen.
und damit kommen wir gleich zu meinem neuen wundermittel: die "weiße dose"..dieser energy-drink ist absolut hammer. 1,9kcal pro 100 ml (1 dose hat somit 5 kcal) ...obwohl ich energy-drinks eigentlich nicht mag,ist dieser einfach nur lecker. ich trinke eine halbe stunde vor dem sport immer eine dose. das ist echt genial! meine power steigt und ich kann viel mehr bahnen in der halle schwimmen. denn eigentlich bin ich wegen der shakes eher "schwach" und nicht so energiegeladen (700kcal in pulverform über den tag verteilt - woher soll man da noch kraft für sport aufbringen?) doch die weiße dose bringt´s echt. leider ist sie mit 1,49euro pro stück etwas teuer..habe auch nur noch 8 stück hier zu hause (waren mal bei karstadt im angebot) habe mich nun schon umgeschaut,wo ich sie regelmäßig kaufen könnte,aber leider nix gefunden. nicht mal an der tankstelle. falls es sich nicht ändern lässt,muss ich wohl auf die light-variante von red bull umsteigen (3kcal pro 100ml,somit auch recht wenig kalos) doch leider wird dieser energy-drink wohl so typisch nach dem "standard-energygesöff" schmecken. ich werde es demnächst mal erproben :) hauptsache ich habe mehr power und kann mich besser zum sport aufraffen..
dank der out-of-diet-week bin ich 2-3 wochen zurück gefallen. richtig kacke. aber nach ostern beginnt die uni wieder. ich freue mich,denn ich hoffe auf die rückkehr meiner regelmäßigen tagesabläufe. das gibt mir mehr sicherheit. zumindest denke ich das...
nachdem die letzte woche völlig out of control verlief,ist nun mein ehrgeiz wieder da. am donnerstag hatte ich meine letzte prüfung. nun sind semesterferien (dh eigentlich frei,aber nein:praktikum ist angesagt) ...am freitag hatte ich nach der klausur gleich einen fastentag eingelegt und war sogar plasma spenden. am samstag gabs nur 500g magerquark. sonntag einen thunfischsalat und einen eiweißdrink.
so wird wohl auch mein ganzer nächster monat aussehen:
frühstück: fasten-tee
mittag: salat mit körnigem frischkäse & thunfisch
abendessen: eiweißshake
ich hatte ja auch zwischendurch apfelessig vor den mahlzeiten zu mir genommen..aber oh je,nicht zum weiterempfehlen geeignet. erstmal schmeckt das widerlich und zudem hat das meinen magen vollkommen aufgemischt.der war so gereizt. also das hat es wirklich nicht gebracht.. aber okay,ich hab´s mal ausprobiert^^
vielleicht werde ich zum frühstück auch ein hart-gekochtes ei essen.aber das weiß ich noch nicht so genau.kommt drauf an,wie ich die nächsten tage ohne frühstück zu recht komme. der eiweißshake abends ist eher dazu da,dass ich mir dort meine kieselerde reinmische. bloß in wasser aufgelöst schmeckt die nämlich nicht.
schwimmen ist auch wieder angesagt. will jeden tag 50 min schaffen. bis auf mittwoch und samstag,da will ich frei machen. an diesen tagen esse ich dann auch nur 500g magerquark zum mittag (also keinen thunfischsalat) und zum abendessen vielleicht ein paar möhren.
so,das ist der plan. vorerst. ich werde schauen,wie ich die woche damit klar komme. bis jetzt ist alles okay. ja,das soll bitte so bleiben ;)
gegessen: 200g körniger frischkäse (200kcal)
1 dose thunfisch (180kcal)
1 salat cup + tomaten (etwa 200kcal)
3 bonbons (60kcal)
milch im kaffee (120kcal)
kcal:760kcal
